દોરડું છોડવું અથવા કૂદવું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે. આ એક શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો કસરત છે. આકારમાં રહેવા, તમારા શરીરની ચપળતા, સંતુલન અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તે એક અસરકારક રીત છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તે સ્તનના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ તેના આકારને અસર કરે છે. જો એમ હોય તો, પછી સ્કિપિંગના ફાયદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, સ્તન સ્વાસ્થ્ય સંભાળની ટીપ્સ (સ્કિપિંગ દરમિયાન સ્તન આરોગ્ય સંભાળ 4 ટીપ્સ) જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.
દોરડા છોડવા અથવા કૂદવાથી સ્તનો પર અસર થઈ શકે છે. સ્તન માત્ર 2 નાજુક બંધારણોથી બનેલા છે. કૂપરનું અસ્થિબંધન અને ત્વચા. તેથી દોરડા કૂદતી વખતે અથવા અન્ય જોરદાર વર્કઆઉટ કરતી વખતે, અસ્થિબંધન અને ત્વચા વારંવાર ખેંચાય છે. જેના કારણે સ્તન ઢીલા પડી જાય છે. જો સ્તનોને યોગ્ય કસરત આપવામાં આવે તો સ્તન ઝૂલતા નથી. સારી ગુણવત્તાવાળી અને સારી રીતે ફિટિંગ ધરાવતી સ્પોર્ટ્સ બ્રા સ્તનોને જરૂરી ટેકો આપી શકે છે. આ સ્કિપિંગને કારણે અકાળે ઝૂલતા અટકાવી શકે છે. આ કસરત કરતી વખતે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ટાળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગની અસરોને દૂર રાખી શકે છે.
સ્કિપિંગ દરમિયાન બ્રેસ્ટ હેલ્થ કેર માટે અહીં 4 ટિપ્સ આપી છે (સ્કિપિંગ દરમિયાન બ્રેસ્ટ હેલ્થ કેર 4 ટિપ્સ)
1 યોગ્ય ફિટિંગ પસંદ કરો
હંમેશા સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરો જે સ્તનો પર અસ્વસ્થતાજનક દબાણ ન કરે અથવા ખભા પર વધુ પડતું તાણ ન નાખે. તે યોગ્ય રીતે ફિટ થવું જોઈએ. મોલ્ડેડ પ્લાસ્ટિક કપ અને હળવા વજનની છાતી શિલ્ડ સ્કિપિંગ, જમ્પિંગ, માર્શલ આર્ટ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી રમતો માટે સૌથી વધુ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. આદર્શ અન્ડરગાર્મેન્ટે જમ્પિંગ અને જોગિંગ કરતી વખતે સ્તનની ઊભી અને સમાંતર હિલચાલને અટકાવવી જોઈએ. કપમાં સ્તનોને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવા જોઈએ.
2 વધારાનો આધાર
વધારાના સમર્થન અને આરામ માટે સ્ટ્રેપ પહોળા અને ગાદીવાળાં હોવા જોઈએ. વાયરને કારણે થતા ઘર્ષણને રોકવા માટે અન્ડરવાયર બ્રા યોગ્ય રીતે ફિટ થાય તેની ખાતરી કરો. પરસેવો ચોંટાડતી સામગ્રી ફોલ્લીઓ અને ત્વચાની બળતરાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પોર્ટ્સ બ્રાને વારંવાર બદલવી જોઈએ. મહિનાઓ સુધી પહેર્યા પછી સ્થિતિસ્થાપક ખેંચાઈ જાય છે. તેઓ હવે સ્તનોને અસરકારક રીતે ટેકો આપવા સક્ષમ નથી.
3 સ્તનની ડીંટી સંભાળ
સ્કિપિંગ, જમ્પિંગ અથવા જોગિંગ કરતી વખતે સ્તનની ડીંટીઓમાં ઘર્ષણ થાય છે. આનાથી સ્તનની ડીંટીમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેમાં તિરાડો અથવા રક્તસ્રાવ હોઈ શકે છે. તમારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરતા પહેલા ઝીંક ઓક્સાઈડ ટેપ અથવા પેટ્રોલિયમ જેલીના પાતળા પડથી સ્તનની ડીંટી ઢાંકો. આ રીતે તમે ઈજાને અટકાવી શકો છો.
4 સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરો
તમારી મુદ્રા તમારા સ્તનો પર સીધી અસર કરતી નથી. પરંતુ યોગ્ય મુદ્રા છાતીને ઉંચી રાખે છે. જો તમે સ્કિપિંગ કરતી વખતે સીધા ન ઊભા રહો અથવા કૂદકો લગાવો તો સ્તનોની સાથે આખા શરીરને અસર થાય છે. પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓ તેમજ કરોડરજ્જુ પર તણાવ છે. જ્યારે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોવ અને જ્યારે તમે આરામથી બેઠા હોવ અથવા ઊભા હોવ ત્યારે તમારી મુદ્રા તપાસો. ખભા પાછા હોવા જોઈએ. કરોડરજ્જુ સીધી હોવી જોઈએ અને માથું ઊંચું રાખવું જોઈએ.
