નસકોરાનો અવાજ અન્યની ઊંઘ તો બગાડે છે પણ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. નસકોરા ઊંઘનો અભાવ સૂચવે છે. ઉપરાંત, જેઓ નસકોરા કરે છે તેઓને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ રહેલું છે. જો તમારે નસકોરા બંધ કરવા હોય તો આ 4 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. જેથી નસકોરાની સમસ્યા ઓછી કરી શકાય.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાથી છાતીના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને ખુલે છે. જેના કારણે ફેફસાં વધુ ઝડપથી શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ બને છે અને સાફ થઈ જાય છે. ઉપરાંત, આ આસન શરીરમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસન કરવાથી માત્ર કરોડરજ્જુમાં જ લવચીકતા નથી આવતી પરંતુ તે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જે લોકોને નસકોરાની સમસ્યા હોય તેમણે ધનુરાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને છાતીના સ્નાયુઓ ખોલે છે. જે મુક્તપણે શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
ભ્રમરી પ્રાણાયામ
જે લોકોને ધ્યાન અને ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. તેઓએ ભ્રમરી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો જ જોઈએ. તે ગુસ્સા અને તણાવને દૂર કરવામાં તેમજ એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ માટે યોગ: ભ્રમરી પ્રાણાયામ તાણ અને તાણમાંથી રાહત આપશે, જાણો કેવી રીતે કરવું
ઉજ્જયી પ્રાણાયામ
ઉજ્જયી પ્રાણાયામ કરવાથી ગળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે ઊંઘની પેટર્ન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉજ્જયી પ્રાણાયામ પણ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે ઉજ્જયી પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરો.
