[ad_1]
વૈશ્વિક વસ્તીના અડધાથી વધુ – ઓછામાં ઓછા 4.5 અબજ લોકો – 2021 માં આવશ્યક આરોગ્ય સેવાઓ માટે કવરેજ અથવા ઍક્સેસ ધરાવતા ન હતા. તે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) અનુસાર છે.
7 એપ્રિલ, 2024, WHO ના વાર્ષિક વિશ્વ આરોગ્ય દિવસને ચિહ્નિત કરે છે. આ વર્ષ માટે તેમની પસંદ કરેલી થીમ? “મારું સ્વાસ્થ્ય, મારો અધિકાર.”
આ આંતરરાષ્ટ્રીય જાગરૂકતા દિવસ ચોક્કસ વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરફ ધ્યાન દોરવા માટે દર એપ્રિલમાં આવે છે.
100 વર્ષ જીવવા માટેની 10 ટિપ્સ: ‘ઇચ્છાપૂર્ણ વિચાર કરતાં વધુ’, દીર્ધાયુષ્ય નિષ્ણાતો કહે છે
આ વર્ષે ડબ્લ્યુએચઓ ગુણવત્તાયુક્ત આરોગ્ય સેવાઓ, શિક્ષણ અને માહિતીની ઍક્સેસ મેળવવાના દરેકના અધિકારને, દરેક જગ્યાએ ચેમ્પિયન કરવા માંગે છે. ઉલ્લેખ ન કરવો, સલામત પીવાનું પાણી, સ્વચ્છ હવા, સારું પોષણ, ગુણવત્તાયુક્ત આવાસ, યોગ્ય કાર્યકારી અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ અને ભેદભાવથી સ્વતંત્રતા.
વૈશ્વિક સુખાકારીની વાતચીતમાં, પાંચ સ્થાનો પ્રેરણાદાયી આઉટલીયર તરીકે બહાર આવે છે. સાર્દિનિયા, ઓકિનાવા, લોમા લિન્ડા, નિકોયા દ્વીપકલ્પ અને ઇકારિયા વિશ્વમાં સૌથી વધુ સ્વસ્થ અને સૌથી લાંબો સમય જીવતી વસ્તી ધરાવે છે.
અનુક્રમે ઇટાલી, જાપાન, કેલિફોર્નિયા, કોસ્ટા રિકા અને ગ્રીસમાં સ્થિત, ડેન બ્યુટનર, નેશનલ જિયોગ્રાફિક સોસાયટીના ફેલો અને લેખક કે જેમણે સૌપ્રથમ તેમનો અભ્યાસ કર્યો હતો તેના દ્વારા તેમને બ્લુ ઝોન્સ તરીકે ડબ કરવામાં આવ્યા છે.
ઇટાલીમાં સાર્દિનિયા, જાપાનમાં ઓકિનાવા, કેલિફોર્નિયામાં લોમા લિન્ડા, કોસ્ટા રિકામાં નિકોયા દ્વીપકલ્પ અને ગ્રીસમાં ઇકારિયા એ બધા “બ્લુ ઝોન” અથવા વિશ્વમાં સૌથી લાંબી વસતી ધરાવતા વિસ્તારો હોવાનું જણાયું હતું.
તેમનો શતાબ્દીનો દર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ કરતાં દસ ગણો વધારે છે, અને વૃદ્ધાવસ્થામાં લોકોના જીવનની ગુણવત્તા પણ એટલી જ પ્રભાવશાળી છે. ઇકારિયાના નાના ગ્રીક ટાપુના રહેવાસીઓ અમેરિકનો કરતાં આઠ વર્ષ લાંબુ જીવે છે, 20% ઓછા કેન્સરનો અનુભવ કરે છે અને 50% ઓછા હૃદય રોગથી પીડાય છે.
તેઓ માત્ર સારા આનુવંશિકતા ધરાવતા નથી. ટ્વીન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જીન્સ દીર્ધાયુષ્યમાં માત્ર 20% હિસ્સો ધરાવે છે. પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલી પરિબળો વધુ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે.
પાવર 9 સિદ્ધાંતો
બ્યુટનર અને તેમની ટીમે નવ સામાન્ય સંપ્રદાયોની ઓળખ કરી છે જે સમજાવે છે કે આ બ્લુ ઝોનના રહેવાસીઓ તેમના શતાબ્દી જન્મદિવસો અને તે પછી કેવી રીતે જીવે છે. તેમને “પાવર 9” સિદ્ધાંતો કહેવામાં આવે છે.
દરેક બ્લુ ઝોનમાં લોકો “કુદરતી રીતે આગળ વધે છે.” તેઓ સક્રિય રહે છે, પરંતુ તે દોડવા અથવા જિમમાં જવા કરતાં ઓછું ઇરાદાપૂર્વકનું છે. વ્યાયામ એ તેમની જીવનશૈલીની આડપેદાશ છે; તેઓ બગીચાઓની જાળવણી કરે છે, મેન્યુઅલ ટૂલ્સ પર આધાર રાખે છે અને મુખ્યત્વે પગપાળા મુસાફરી કરે છે.
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, તણાવને કારણે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, બળતરા અને થાકથી લઈને ચિંતા અને સ્ટ્રોક સુધી. બ્લુ ઝોનમાં પણ તણાવ એ જીવનનો અનિવાર્ય હિસ્સો છે, પરંતુ આ પાંચ સ્થળોએ લોકોમાં દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓ હોય છે – નિયમિત નિદ્રા, સુનિશ્ચિત ખુશ કલાકો, પ્રાર્થના – “ડાઉનશિફ્ટ” અને નીચા તણાવ સ્તર.
આ ઝોનના લોકો હેતુની ભાવના જાળવી રાખે છે અને તેમની શબ્દભંડોળ સ્વ-સંભાળની તેમની પ્રાથમિકતા દર્શાવે છે.
ઓકિનાવામાં, શબ્દ “ઇકીગાઇ” એ “ઇકી”, જેનો અર્થ થાય છે “જીવવું,” અને “ગાઇ”, જેનો અર્થ થાય છે “કારણ.” એકસાથે, તે “જીવવાનું કારણ” તરીકે ભાષાંતર કરે છે. આ માનસિકતા રાખવાથી લિંગ અથવા વંશીયતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મૃત્યુનું જોખમ ઓછું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
બ્લુ ઝોનમાં આહારને લગતા ત્રણ સિદ્ધાંતો બહાર આવે છે: “પાંચ પર વાઇન,” “પ્લાન્ટ સ્લેંટ,” અને “80 ટકા નિયમ.”
લગભગ દરેક જગ્યાએ, લોકો મધ્યમ પ્રમાણમાં આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે અને મુખ્યત્વે છોડ આધારિત ખોરાક ખાય છે, અને એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહાર આયુષ્યને એક દાયકા સુધી લંબાવે છે. તેઓ માછલી અને માંસનો વપરાશ કરે છે, પરંતુ બાદમાં ભાગ્યે જ જોવા મળે છે – સરેરાશ મહિનામાં માત્ર પાંચ વખત.
ત્રીજે સ્થાને, તેઓ અતિશય ખાવું નથી. ઓકિનાવાઓ ભોજન પહેલાં “હરા હાચી બુ” કહે છે, એક પ્રાચીન મંત્ર જેનો અર્થ છે, “જ્યાં સુધી તમે 80% ભરાઈ ન જાઓ ત્યાં સુધી ખાઓ.” યુ.એસ. અને યુરોપમાં, લોકો સરેરાશ દૈનિક 3,500 કેલરી, 1,000 અને 1,500 કેલરીનો વપરાશ મોટાભાગના લોકોની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કરે છે.
“પ્રિયજનો પ્રથમ,” “બેલોંગ,” અને “રાઈટ ટ્રાઈબ” એ અંતિમ પાવર 9 સિદ્ધાંતો છે. ત્રણેય જોડાણ અને સમુદાયની બાબતોથી સંબંધિત છે.
બ્લુ ઝોનના લોકો કૌટુંબિક સંબંધોને પ્રાથમિકતા આપે છે. તેઓ માતા-પિતા, દાદા દાદી, જીવનસાથી અને બાળકોની નજીક, શાબ્દિક અને અલંકારિક રીતે રહે છે. બ્લુ ઝોનના 95% શતાબ્દી લોકો વિશ્વાસ આધારિત સમુદાયના સભ્યો છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે સક્રિય રીતે ધાર્મિક લોકો બિનધાર્મિક વ્યક્તિઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ખુશ છે અને તંદુરસ્ત, લાંબુ આયુષ્ય જીવે છે.
છેવટે, પસંદગી અથવા સંજોગો દ્વારા, બ્લુ ઝોનમાં લોકો મજબૂત અને સહાયક સામાજિક વર્તુળો ધરાવે છે જેઓ સ્વસ્થ વર્તણૂકોમાં જોડાય છે.
ફોક્સ ન્યૂઝ એપ મેળવવા માટે અહીં ક્લિક કરો
ફરીથી, ઓકિનાવા આ પ્રથાનું ઉદાહરણ આપે છે. સ્થાનિકો એક ચુસ્ત-ગૂંથેલા સામાજિક સમર્થન જૂથમાં જોડાય છે જેને Moai (ઉચ્ચાર “મો-આંખ” કહેવામાં આવે છે), ઘણી વખત નાની ઉંમરથી. ઐતિહાસિક રીતે, મોઆઇનો હેતુ નાણાકીય સંસાધનો એકત્રિત કરવાનો હતો. આજે, ધ્યાન સોબત પર છે; એક Moai માં પાંચ લોકો સતત એકબીજાને ટેકો આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે.
સામાજિક એકલતા અને એકલતા સર્વ-કારણની બિમારીના જોખમમાં વધારો કરે છે તે પુરાવાને જોતાં, મોઆઇસ ઓકિનાવાસના અવિશ્વસનીય દીર્ધાયુષ્ય માટે અન્ય ફાળો આપનાર પરિબળ છે.
આખરે, ભલે તેમના આહાર, સમુદાય જોડાણો, સક્રિય જીવનશૈલી અથવા જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણ દ્વારા, બ્લુ ઝોન પાસે બાકીના વિશ્વને આરોગ્ય અને સુખાકારી વિશે શીખવવા માટે ઘણું બધું છે.
[ad_2]
